Anak Indonesia harus memiliki karakter utama bangsa, yakni: religius, bermoral, sehat, cerdas dan kreatif, kerja keras, disiplin dan tertib, mandiri, serta bermanfaat.

Untuk memiliki karakter tersebut, anak Indonesia harus membiasakan diri melakukan 7 kebiasaan anak Indonesia hebat, yakni bangun pagi, beribadah, berolahraga, makan sehat dan bergizi, gemar belajar, bermasyarakat, dan tidur cepat.

Buku ini menceritakan pengalaman Adi berolahraga dan mengenali jenis-jenis olahraga dari penjelasan orang tuanya.

Kebiasaan berolahraga memberi manfaat :

1. Menjaga kesehatan sik dan mendukung kesehatanmental.

2. Menjaga kebugaran tubuh.

3. Meningkatkan potensi diri.

4. Meningkatkan nilai sportivitas.